腰细的男生是“隐形猛男”？腰越细，雄激素含量越高？

2025-12-22 20:08

用钱买药不如练腰？

最近，网罗上热传一个说法

“腰细的男生 ”=“隐形猛男”！

据称

男东说念主的腰身与雄性激素密切相干

腰越细，睾酮水平越高

肚子越大，睾酮水平越低

看到这

你是不是默然放下了手里的奶茶？

先别急着量腰身

这说法到底有莫得科学依据

今天我们就一讨论竟！

一、网传“腰细睾酮高”，是果然吗？

先说论断：

有一定科学依据，但需感性看待

腰身和睾酮造反直挂钩，但腰变粗常意味着脂肪多了。内脏脂肪里藏着的“芳醇化酶”会把睾酮滚动成雌激素，扼制分泌，容易堕入“越胖→睾酮越低→越难瘦”的轮回。

但要扎眼的是

01

腰身≠体脂率：肌肉发达人（如健身喜欢者）即使腰身稍粗，睾酮水平仍可能较高。

02

个体相反大：遗传、年纪、激素代谢后果等均影响实现，需连合血液检测（总睾酮、游离睾酮）详细判断。

二、睾酮水平对男性有哪些影响？

睾酮的作用可不单管“猛”

更是男性健康隐形设备官

01

生理功能

①促进卵白质合成，守护肌肉量（每减少10%睾酮，肌肉量着落3%）。

②调控精子生成、性欲和勃起功能，睾酮水平＜8nmol/L的男性勃起功能阻碍风险加多2倍。

③镌汰内脏脂肪、改善胰岛素敏锐性，睾酮衰退者患糖尿病风险升高3倍。

02

式样与判辨影响

①低睾酮与抑郁、暴躁、扎眼光着落相干，睾酮水平每着落1nmol/L，抑郁风险加多15%。

②中老年男性睾酮衰退可导致“男性更年期”，专科名词为“迟发性性腺功能减退症”，主要弘扬为疲困、系念力减退、情怀波动等。

03

其他疾病风险

低睾酮者心血管疾病、骨质疏松风险显赫升高。

三、思擢升睾酮水平？记取这三招！

1

练对

每周2-3次抗阻磨练（深蹲等）

+高强度间歇磨练

有用镌汰内脏脂肪，擢升游离睾酮

2

吃好

锌衰退可使睾酮着落40%

逐日需摄入8-11mg（牡蛎、牛肉等）

维生素D不及与睾酮低相干

补充维生素D3能进一步改善

性功能阻碍、能源不及

和情怀低垂等问题

适量摄入优质脂肪（坚果、深海鱼）

幸免反式脂肪（油炸食物）等

控糖限乙醇

高糖饮食会升高雌激素水平

过量乙醇会扼制睾丸功能

从而镌汰睾酮水平

3

睡好

晚上11点–凌晨3点是睾酮分泌岑岭

睡不够5小时水平就着落

4

减压

压力大会升高皮质醇血净水平

它每增高1μg/dL

睾酮着落15%！

不错试试冥思、深呼吸 等降压形式

总之

腰细不一定皆是猛男

但腰粗真可能偷走你的“荷尔蒙能源”

难怪古代锦衣卫的遴荐圭臬

皆是虎背蜂腰螳螂腿

也曾天子的目光毒呀！

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